总是犯困想睡觉在医学上指个体长期存在的持续性倦乏、嗜睡状态，表现为日间过度嗜睡、精神萎靡、注意力难以集中，即便经过充足睡眠休息后，困乏感仍无法有效缓解。其成因涵盖精神心理因素、神经系统疾病、全身性疾病等多个层面。
1、精神心理因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态，会干扰大脑正常功能，影响睡眠调节。焦虑和抑郁状态下，大脑神经递质失衡，不仅会导致入睡困难、睡眠浅，还会使人在白天感到困倦、精力不足。工作压力过大、生活节奏快等因素，使身体和大脑长期处于应激状态，也容易产生持续的困乏感。
2、神经系统疾病：发作性睡病是一种神经功能紊乱疾病，患者大脑中控制睡眠和觉醒的神经机制异常，会出现不可抗拒的短暂睡眠发作，且清醒后仍觉困倦。脑供血不足、脑动脉硬化等脑血管疾病，会减少脑部血液供应，神经细胞因缺氧而功能减退，表现为精神萎靡、嗜睡。脑部肿瘤、炎症等病变若累及睡眠调节中枢，同样会影响睡眠-觉醒的正常调控，导致总是犯困。
3、全身性疾病：贫血患者因血红蛋白含量降低，携氧能力不足，大脑长期处于缺氧状态，易出现头晕、乏力、嗜睡等症状。甲状腺功能减退患者甲状腺激素分泌不足，机体代谢率下降，可表现为精神不振、嗜睡、反应迟钝。慢性肾脏疾病、心血管疾病等，会因身体长期处于慢性消耗或代谢紊乱状态，影响神经系统功能，导致睡眠质量变差，产生持续性困倦。
睡眠呼吸暂停综合征患者睡眠期间反复出现呼吸暂停与低通气，致使大脑间歇性缺氧，睡眠结构遭到破坏，难以进入深度睡眠，醒后易感困倦。失眠症、不宁腿综合征等睡眠障碍，会导致睡眠片段化、质量下降，使大脑无法得到充分休息，从而产生持续困乏感。此外，不规律的作息时间，如长期熬夜、频繁倒班，会打乱人体生物钟，干扰正常睡眠-觉醒周期，引发白天嗜睡。
总是犯困想睡觉的应对方法
针对睡眠呼吸暂停综合征患者，可通过调整睡眠姿势、使用口腔矫治器或无创呼吸机改善呼吸状况。对于失眠症患者，采用心理调节、改善睡眠环境、建立规律作息等非药物手段，必要时在医生指导下使用镇静催眠药物。不宁腿综合征患者可使用多巴胺能药物等缓解症状，提高睡眠质量。若因贫血、甲状腺功能减退等全身性疾病导致，需积极治疗原发病。如贫血患者补充铁剂、维生素等纠正贫血，甲状腺功能减退患者使用甲状腺激素替代治疗。对于脑血管疾病，采用改善脑循环、抗血小板聚集等药物治疗，必要时进行手术干预。发作性睡病患者可使用兴奋中枢神经药物调节睡眠-觉醒周期。对于因精神心理因素引起的患者，可通过心理疏导、认知行为疗法等方式缓解焦虑、抑郁等不良情绪。鼓励患者进行适度运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力、调节神经功能。